健康的な身体にはタンパク質が必須
練りものコンシェルジュ
出野恵梨こと「いずえり」です 💡
みなさんは
【朝ごはん】毎日食べますか？？
わたしは
一日2食なので
朝昼兼用でブランチを食べます 😆
バタバタ忙しい毎日に
朝ごはんorブランチを用意するのは
大変ですよね 😎 😎
なので今日は
時短なのに栄養満点！
ちぎり天マフィンの紹介
２人前
・ちぎり天 ねぎたこ イカゲソ
チーズほたて×各2粒
・レタス×少々
・トマト×1個
・マヨネーズ×少々
ちぎり天は
さまざまな具材と
魚のすり身を揚げたもの
つまりタンパク質の塊です！
からだの筋肉・血液・臓器などは
全てタンパク質からつくられています
そもそもタンパク質とは
タンパク質とは
アミノ酸が鎖状に繋がったもの
ということは
タンパク質はヘモグロビンや
重要な抗体までも作り出すんです！
血糖値の調節
傷の修復
バクテリアの撃退などの役割も
持っている
つまり
タンパク質は身体の機能の
ほぼ全てに関わっているの！
良質なタンパク質をとることで
健康的な身体
正常な脳の働き
を維持できるのです
タンパク質が不足すると？
●新陳代謝が低下する
●気分が冴えない
●うつ症状が出やすくなる
●体重が落ちにくく 太りやすくなる
●免疫力の低下
などあまり良くないことばかり 👿
1日に必要なタンパク質摂取量
平均的な日本人が必要とする
タンパク質量は
体重1kgに対しておよそ0.8g
例えば体重50kgの人であれば
1日におよそ40g
ちぎり天マフィンを
ブランチに食べるだけで
体重50kgの人であれば
1日に必要なタンパク質量の
およそ【3分の1】を摂取できます 😆 😆
あなたの
健康的な身体をつくるためにも
魚からできている【練りもの】を
ぜひ有効活用してくださいね 😉
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