一年で一番太りやすいお正月

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨です

年末年始にかけて
おせちにお餅・お肉など

美味しいものを食べる日が
続きますよね

中には
年末年始を慌ただしく過ごし

正月明けはゆっくり家のコタツで
テレビを見て過ごすのが幸せ♡♡

なんて方も

そんな年末年始を過ごし
あなたにも経験ありますよね？

そう！

正月太り

正月太りって
7割の方が経験があるんですって

でも安心してください  

少し乱れた食生活で増えた体重は
食生活を気をつけるだけで

元に戻りやすくなります

そんな時に必要なのが
【タンパク質】

良質のタンパク質をとって
運動をすることで

健康的に痩せることができるんです

タンパク質は筋肉や皮膚
髪の毛などをつくる大切なもの

良質なタンパク質が取れる
食材といえば

そう！

【ちくわ】ですね

「ちくわ」といえば

低脂質　高タンパク　低カロリー

とダイエットに必要なものが
勢揃い！

そもそも「ちくわ」って
魚からできていますからね〜

魚ってお肉と同じくらいのタンパク質
が含まれてるにも関わらず

脂質はお肉よりも
圧倒的に少ない！

さらにその少ない脂質も
体内に蓄積されにくいので

体脂肪や体重を減らすのにぴったり

さらにダイエットに欠かせないのが
運動！

筋肉をつけることで
代謝が上がり

痩せやすい体になります

筋肉づくりに必要な
一日分のタンパク質は

自分の体重×２ｇ

例えば７０ｋｇの成人男性だと
ちくわを１本食べるだけで

一日に必要なタンパク質の
半分が取れるんですよ

一日一本のちくわが
あなたのダイエットの手助けに

健康的なダイエットには
過不足なく栄養をとることが必要

炭水化物や脂質も
もちろん必要ってこと！

バランスを考えたうえで
タンパク質を多めにとることが

ダイエット効果を
MAXに高めてくれる秘訣ですね♪

良質なタンパク質を手軽に取れる
【ちくわ】

あなたのダイエットを
手助けする味方です  

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