インスタをあけると

パーソナルジムで筋トレしてる
女の子のおおいこと！

きれいな体づくりに
筋トレが必須のような感じですよね 😆

わたしはどちらかというと
筋トレが苦手なタイプなんだけど

大好きなビールを
美味しく飲むために

最近はストレッチを
頑張って続けています 😆 

1日5分ほどのストレッチなんだけど
代謝がぐんっとあがったようで

見た目には
あまり変化はないんだけど

気持ちがすっきりしていますよ 😉  😎 

よく動いてよく食べる！

心と体の健康を保つ
一番の秘訣ですね 😆 

でもどうせ動いて運動するなら

効率よく脂肪を燃焼して
良い筋肉がついて欲しいですよね 😆 

運動するだけでは
実は効率よく筋肉はつかないんです

じゃあどうするの？

その答えは
タンパク質と炭水化物を
きちんととること

筋肉はもちろんのこと
胃腸などの臓器・皮膚や
血液といった

人間の体のほとんどが
タンパク質でできてるの 😆 

ということは良質なタンパク質を
食べることが

良質な筋肉や皮膚を
はじめとする

あなたの体をつくりあげることに
直結してるの 😆 

タンパク質が
たくさん含まれてるといえば
大豆やお肉・魚

そして魚が原材料の【ちくわ】

ちくわをつくるときって
まず最初に白身魚の身をとって

その身を水でじゃぶじゃぶ洗うの

その時にね
必要のない脂や血液・よごれが
洗い流されるから

ちくわって低脂質なんだよ 😆 

例えば鯛ちく1本食べても

脂質はたったの0.26g
カロリーは驚きの69.7g

筋トレに励むあなたの好きな
鳥のささみの場合は

鯛ちく1本分のグラムのぶんだけ
鳥ささみを食べると

脂質は0.72g
カロリーは94.5g

ちくわって鳥ささみ以上に
低脂質で低カロリーなんです 😆 

そして鯛ちくの原材料は魚なので
高タンパク！

1本あたり約10gのタンパク質量

ささみばかり食べるのに
少し飽きてしまったそこのあなた！

【ちくわ】も鳥ささみと同様に
あなたの筋肉をしなやかに育てる
相棒です 😆 

筋トレには
高タンパク・低カロリー・低脂質の
【ちくわ】がこれからの常識ですよ 😆 

かまぼこ伝道師
「いずえり」こと出野恵梨でした 💡 

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