雨がしとしと降るGW明け
いかがお過ごしですか？？

長い連休の後だと
いつもの調子を取り戻すまでに

少し時間がかかる方が
多いんじゃないかなっ??

昨日の晩にtwitterを見てたら
「月曜日が永遠
にこなければいいのにーっ!」

なんてつぶやいてる人もいましたね 😎 

GW明けって実は

●新しい職場に慣れない
●親元を離れての一人暮らしが
うまくいかない

●職場の配置換えで
人間関係に悩んでる
●原因不明の消化不良に悩む

といったいわゆる
「五月病」予備軍が急増する時期

わたしもね五月病の経験あるんです
しかも1年近くひきずった過去が笑

高校を卒業して
親元を離れての京都での一人暮らし

4月ごろまではなにもかも新鮮で
毎日楽しかったんですが

GW明けごろから徐々に家に
引きこもりがちになっちゃって 😡 

ようやく元気が取り戻せたのが
大学2回生になってからという

長い長い五月病を
ひきずっていた過去があるんです笑

どのようにわたしが長い五月病から
立ち直ったかというと

●日光に浴びる
●食生活の改善

これは科学的にも証明されていて
【セロトニン】がキーワード

セロトニンとは
精神を安定させるために
体の中でつくられる神経伝達物質

この脳内物質を
たくさんつくるためには

食事が大きな鍵を握ってるんです

セロトニンを分泌させるためには
☆アミノ酸（タンパク質）
☆ビタミンB
☆炭水化物

これを食べるに限る！

具体的にいうと

☆アミノ酸（タンパク質）
豆腐・納豆・醤油・味噌・チーズ

そして良質なタンパク質といえば
【かまぼこ】

かまぼこの原材料は
白身魚ですからね！

☆ビタミンB
バナナやマグロ・かつお

☆炭水化物
ご飯やパン

ということは

典型的な和食の朝食が
五月病を克服する秘訣

ご飯に味噌汁・かまぼこに納豆
デザートにはバナナ

なんか調子がおかしいな〜？？
と思ったらぜひお試しあれ 😆 

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした 💡 

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