筋肉をより効率良く
つけるために欠かせないのが
食事ですよね 💡

筋肉はタンパク質でできており
タンパク質を含んだ食品として

低脂質、高タンパク、低カロリーである竹輪が
近年筋トレ飯として注目されているんです

そもそも竹輪の原材料は魚

魚の身は
豚肉や牛肉と同じくらいの
タンパク質含有量

そしてお肉よりも
含まれている脂質が少ないんです 💡

さらにその少ない脂質も
体内に蓄積されにくいので
体脂肪を減らし
筋肉をつけたい方にはうってつけの食材♪

筋肉づくりに有効活用されるタンパク質は

自分の体重×２ｇほど

例えば７０ｋｇの成人男性だと
鯛ちく１本食べるだけで
一日の必要有効タンパク質の半分が
摂取できる計算

一日一本のちくわが
あなたの筋肉をより強力なものにします！

手軽に摂取できる
低脂質高タンパク質

●サラダチキン
●ゆで卵
●焼き竹輪
●プロセスチーズ
●するめ

筋肉肥大の為には
過不足なく栄養素をとることが重要!!

炭水化物や脂質も
大事な栄養素なのでもちろん食べてくださいね♪

バランスを考えたうえで
タンパク質を多めにとることが
筋トレ効果をMAXに高めてくれる秘訣ですね♪