「食べるもの」と
肌艶はつくづく直結してるなぁ〜
とつくづく思っている
今日この頃です

せっかく良い化粧品を使うのならば
ぜひ体の中に入れるものにも
気を配ってあげると
効果が見違えるほど変わってきます♪

ここ１０年は
肌荒れとはほぼ無縁な生活を
送っています

気をつけていることといえば

●毎日８時間は寝る

●タンパク質を多めにとる

●炭水化物も食べる

●食べたいものがあれば
ストイックに禁止せずに
食べたい時に自由に食べる

お菓子を絶対に食べない！
お酒を飲まない！

と禁止事項をつくると
心のかかる負担が大きくなるので
食べたいものは基本的に自由に食べる

その代わり
昼と夜は
タンパク質を多めにとって
ご飯（お米）もきちんと食べる

これらをゆるく守っていると
ここ１０年肌荒れほぼ無しで
過ごせています 💡 

大事なのは

●タンパク質を多めに！
タンパク質をとる時には

●炭水化物も一緒にとる！

●禁止事項はなるべくつくらず
長く続けられるように

ですね♪

体がタンパク質不足になると

●肌や髪がすかすかガサガサ
のトラブルになりやすい

●筋肉の量が少なくなって
太りやすくなる

●集中力や思考力が低下しちゃう

といった
嬉しくないことが起きちゃうからね 😥 

私たちに必要な１日のタンパク質量って
男性が５０g
女性は４０g

あなご竹輪１本に含まれる
タンパク質量が
１１.２g

タンパク質多いのよ♪

さらにね

竹輪には
人間の体では作り出すことのできない

必須アミノ酸
もバランスよく含まれてるんです 😉 

竹輪って実は稀に見る
スーパーフードの一つ👍

カロリーも少ないし
脂質も少ないので
あなたの見方😆 

練りものコンシェルジュ
いずえりでした