昨日書いたブログの続き
最近よく聞くのは
栄養摂取を
サプリメントに頼ってる方で
胃の調子が悪くなったという話を
よく聞きます
サプリメントは
あくまで補助食品なので
栄養は毎日の食事から取るのが
体にも美容にも良いのよ 💡
そんで勘違いしてる人が
たまにいるんだけど
ボディーメイクが流行ってるから
タンパク質を食べることが
カッコイイ風潮があるじゃない？
筋トレ後に
タンパク質を食べることは
大正解なんだけど
タンパク質だけを食べるのは
非効率だからね！
なぜタンパク質だけではダメ？
筋トレする時に
エネルギーとして使われるのが
炭水化物（糖質）
もし体内の炭水化物（糖質）が
不足してたら
体内のタンパク質が
エネルギーとして
使われてしまうんだよね
だから炭水化物（糖質）制限ダイエットが
いっとき流行ってたけど
炭水化物（糖質）って大事なんだよ!!
だから鶏肉やゆで卵
竹輪やかまぼこといった
良質なタンパク質を食べる時には
お米などの炭水化物を
一緒に食べることを
おすすめするよ 💡
練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした 💡
