毎日パソコンにスマホと
にらめっこしてると

知らず知らずのうちに
こんな姿勢になっちゃてませんか？？

そう!
「猫背」ですね 😯 

わたしも例にもれず
気が付いたら猫背になっちゃってます 😥 

猫背でいると楽なんだけど
見た目が美しくないよね

所作が美しい人って
みなさん姿勢がキレイ!!

ということで
姿勢美人を目指すために

一日５回スクワットを
はじめました 😆 

その名も
「猫背矯正スクワット」

※勝手に名前つけてみた←

背筋を鍛えて猫背を矯正しようっ
ってことで

壁に足のつま先をぴったりくっつけて
頭の後ろで手を交差させます 😆 

そして壁からつま先を離すことなく
スクワットを５回するの!!

無理して一日にたくさんやっても
しんどくなって続かんけん

一日５回 😆 

わたしは初日に５回やったら
翌日すさまじい筋肉痛を背筋に感じたんよ 💡 

それだけ背筋を使ってなかった 😯 
ってことがよくわかるんだけど

１週間このスクワットを続けただけで
今までキレイな姿勢を保つのが
鬼のようにしんどかったのが

少しずつ背筋が鍛えられてるから
無理せず姿勢が保てるようになってきた!!

あと大事なのは
体操後に何を食べるかってことね

筋肉ってタンパク質から
できてるから

体操で鍛えた筋肉を維持するために

良質なタンパク質と適量の炭水化物を
食べるのが一番効率的 😆 

そしてできれば
カロリーも脂肪も少ないほうが
いいよねっ

て時に重宝するのが
【ちくわ】

ちくわって魚からできてますからね 💡 

さらにちくわにする時って
魚肉を水でじゃぶじゃぶ洗って

いらない脂質や汚れを
キレイに取り除くの 😆 

だから魚の良質なタンパク質は
そのままなんだけど

カロリーや脂質は低いってわけ 😆 

しかも【ちくわ】って
魚のように調理する必要がないじゃない？

買ったらすぐ食べられる
ってところが

忙しいあなたにもぴったり 😆 

そしてね
良質なタンパク質をしっかりとって
バランスよく筋力があると

代謝があがるから
お肌のターンオーバーにもつながって

美肌にちかづくのよっ

一石二鳥だね 😆 

練りものコンシェルジュ
「いずえり」こと出野恵梨でした 💡 

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